PARTIE 1 

INITIATION AU SOULEVE DE TERRE TRADITIONNEL 

TEST DE LA METHODE 6X6

PARTIE 2 

INITIATION AU SOULEVE DE TERRE SUMO

TEST DE LA METHODE DE CONTRACTION ISOMETRIQUE 5X3 5secs iso au tibias

PARTIE 3 

INITIATION AU ROMANIAN DEADLIFT

TEST DE LA METHODE DE CONTRACTION EXCENTRIQUE 4X6 (4 secs excentrique)

PARTIE 4

CREATION DE FICHE DE MOUVEMENT SUR LES DIFFERENTS SOULEVE DE TERRE

PARTIE 5

TRAVAIL TECHNIQUE SUR L'ARRACHE (OBJECTIF = EXTENSION & TRAJECTOIRE)